Cwiczenia.com.pl - Ćwiczenia fizyczne Kulturystyka Fitness

Ćwiczenia odchudzające Ćwiczenia na brzuch Ćwiczenia rozciągające Ćwiczenia na kręgosłup Ćwiczenia Pilates Ćwiczenia kulturystyczne Ćwiczenia fitness

Zarejestruj się Zapomniałem/am hasła

Cwiczenia.com.pl - Ćwiczenia fizyczne Kulturystyka Fitness

Statystyki serwisu

Przeglądających stronę:

Wybierz Ćwiczenia

Ćwiczenia Na Płaski Brzuch

Ćwiczenia Dla Kobiet

Ćwiczenia Dla Każdego

Ćwiczenia Odchudzające

Ćwiczenia Rozciągające

Ćwiczenia Na Kręgosłup

Ćwiczenia Pilates

Ćwiczenia Kulturystyczne

Ćwiczenia Fitness

Ćwiczenia z Piłką

Ćwiczenia Na Pośladki

Ćwiczenia Tai Chi

Ćwiczenia Dla Seniorów

Ćwiczenia Dla Kobiet w Ciąży

Ćwiczenia Dla Otyłych

Ćwiczenia Wzmacniające

Ćwiczenia Wzroku

Ćwiczenia Na Szpagat

Ćwiczenia Relaksacyjne

Ćwiczenia Na Basenie

Inne artykuły

[2009-09-18] Ćwiczenia na basenie - Ćwiczenia na basenie
[2009-08-16] Diety Kulturystyczne - Dieta a sen
[2009-08-13] Diety - Dieta kekwicka
[2009-08-11] Atlas Ćwiczeń - Mięśnie brzucha - Przyciąganie kolan leżąc na piłce
[2009-08-04] Ćwiczenia rozciągające - Najlepsze ćwiczenia rozciągające
[2009-07-25] Trening w kulturystyce - Porady przy treningu na triceps
[2009-07-23] Ćwiczenia na brzuch - Trening brzucha dla kulturystów
[2009-07-23] Trening w kulturystyce - Trening karku
[2009-07-19] Ćwiczenia Jogi - Joga to jedność umysłu i ciała
[2009-07-16] Ćwiczenia kulturystyczne - Ćwiczenia na barki

Kategorie artykułów

Ankieta

Jakie ćwiczenia są przez ciebie poszukiwane ?
	Ćwiczenia odchudzające
	Ćwiczenia na mięśnie brzucha
	Ćwiczenia na kręgosłup
	Ćwiczenia rozciągające
	Ćwiczenia na uda/pośladki
	Ćwiczenia Jogi
	Ćwiczenia Pilates
	Ćwiczenia kulturystyczne
	Ćwiczenia fitness

Witamy na stronie!

       Witamy serdecznie na cwiczenia.com.pl
   Największa baza treningów i ćwiczeń fizycznych.
   Znajdziesz tutaj kompendium wiedzy z
   takich dziedzin jak:fitness, kulturystyka,
   pilates, joga, zdrowie, ćwiczenia odchudzające,
   ćwiczenia na płaski brzuch, uda, pośladki,
   ćwiczenia rozciągające. Celem tego projektu jest
   propagowanie ćwiczeń fizycznych jako zdrowego i
   aktywnego stylu życia. Każdy z nas chce mieć
   ładną wysportowaną sylwetkę i ten serwis został
   stworzony z myślą o wszystkich, którzy do niej dążą.
   Zatem nie pozostaje nam nic innego jak życzyć
   Tobie miłego surfowania po naszym serwisie!

Najnowsze artykuły

Ćwiczenia na brzuch : 7 rad na piękny brzuch

Napisane przez Cwiczenia dn. 2010-03-07 (444 odsłon)

Trening jest ważny, ale dobrze wyrzeźbione mięśni brzucha to w 80% ćwiczenia wydolnościowe i dieta. Jeżeli jesteś niezadowolona ze swojej środkowej części ciała, pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić, jest dopasowanie diety.

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia na brzuch : Programy ćwiczeń na mięśnie brzucha

Napisane przez Cwiczenia dn. 2010-03-06 (362 odsłon)

Wszystkie ćwiczenia w gigant serii wykonujemy do granicznego powtórzenia (zmęczenia). Przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami w gigant serii jako takie nie występują, jeśli już to max 30 sekund. Na jednej sesji treningowej wykonujemy od 2 do 4 gigant serii. Przerwy między gigant seriami wynoszą 2 ? 3 minuty. Jeśli ktoś czuje się dobrze i ma wystarczająco dużą energie można robić przerwy 90 sekundowe lub nawet 60 sekundowe ? do indywidualnego uznania.

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia Tai Chi : Broń się przed stresem ? Tai Chi

Napisane przez Instruktor dn. 2009-11-18 (4546 odsłon)

Kiedy myślicie o Tai Chi, prawdopodobnie przychodzi Wam na myśl obraz starszego Chińczyka, który w satynowej "piżamie" wykonuje na łonie natury ruchy wyglądające co najmniej dziwnie. Światowy Dzień Tai Chi to idealna okazja, żeby odpowiedzieć sobie na jedno, zasadniczego pytanie - "ale po co on to właściwie robi?!"

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia Tai Chi : Tai Chi

Napisane przez Instruktor dn. 2009-11-18 (3783 odsłon)

Tai chi to chińska sztuka starożytnych ćwiczeń, której pierwsze układy powstały mniej więcej w tym samym czasie, co ziołolecznictwo i akupunktura, ale dopiero od czasów najsłynniejszego mędrca Chin, Lao Tsy (VI w. p.n.e.), zaczęto ją traktować jako sposób na rozwój duchowy.

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia dla seniorów : Ćwiczenia dla seniorów

Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-16 (5144 odsłon)

Każde ćwiczenie przeplatamy ćwiczenie oddechowym. W leżeniu przodem-głowa leży oparta na dłoniach. Unieść głowę wdech, położyć czołem na dłoniach wydech. W klęku podpartym i siadzie po turecku i na piętach, podnosimy ręce przodem w górę, wdech, opuszczamy bokiem, wydech.

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia dla każdego : Ćwiczenia oddechowe - część 2

Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-16 (3224 odsłon)

Siad klęczny, stopy złączone i obciągnięte, kolana szeroko rozwarte, ręce skurcz pionowy ramion, dłonie oparte na barkach - wdech - uniesienie łokci w górę - wydech - opuszczenie łokci w dół...

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia dla każdego : Ćwiczenia oddechowe - część 1

Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-16 (3440 odsłon)

Musimy kontrolować, czy nasze wdechy są dość głębokie i czy służą rozsuwaniu klatki piersiowej w jej dolnych partiach. Pamiętajmy, że celem nadrzędnym ćwiczeń oddechowych jest zdobycie umiejętności wydatnego obniżania dolnej podstawy klatki piersiowej, tzn. przepony.

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni tricepsów

Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-14 (2182 odsłon)

Mięsień trójgłowy ramienia - mięsień zajmujący całą powierzchnię tylną ramienia i należący do tylnej grupy mięśni ramienia, rozpięty między łopatką i kością ramienną a kością łokciową. Składa się z trzech głów - głowy przyśrodkowej, która przylega do kości ramiennej tworząc warstwę głęboką oraz głowy długiej i bocznej leżącej na przyśrodkowej.

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni klatki piersiowej

Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-14 (3322 odsłon)

Najbezpieczniejszą metoda rozciągania mięśni jest metoda statyczna, polegająca na stopniowym rozciąganiu mięśni do momentu ich maksymalnego oporu. W tym punkcie zatrzymujemy ruch na chwilę i powracamy do pozycji wyjściowej. Po chwili odpoczynku ponawiamy ćwiczenie.

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni ud

Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-14 (3645 odsłon)

Mięsień czworogłowy uda - duży, gruby mięsień wypełniający grupę przednią mięśni uda. Cztery działające niezależnie głowy posiadają oddzielne przyczepy początkowe i wspólny przyczep końcowy. Jest to najsilniejszy prostownik stawu kolanowego- antagonista mięśnia dwugłowego uda i stabilizowanie kolana w płaszczyźnie strzałkowej. Zgięcie w stawie biodrowym.

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni pośladkowych

Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-14 (2362 odsłon)

Jest najsilniejszym prostownikiem stawu biodrowego, oprócz tego silnie skręca udo na zewnątrz. Przez swój przyczep udowy przywodzi udo, a dzięki przyczepowi powięziowemu odwodzi je. Działając na powięź szeroką uda prostuje kolano. Najważniejszą funkcją m. pośladkowego wielkiego jest utrzymywanie pionowej postawy ciała przy współpracy z mięśniami grupy przedniej.

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni łydek

Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-14 (2231 odsłon)

Łydka ? tylna część kończyny dolnej składająca się z dwóch głównych mięśni zwanych mięśniami trójgłowymi łydki, które łączą się z piętą poprzez ścięgno piętowe (Achillesa). Pozostałe mięśnie łydki łączą się z kolanem i kostką oraz za pomocą długich ścięgien z palcami u nóg.

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni bicepsów

Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-14 (1665 odsłon)

Mięsień dwugłowy ramienia działa na dwa stawy: staw ramienny i staw łokciowy. W stawie ramiennym mięsień podnosi ramię do przodu. Dodatkowo głowa długa odwodzi ramię i obraca do wewnątrz, a głowa krótka przywodzi ramię. W stawie łokciowym mięsień dwugłowy ramienia jest zginaczem oraz najsilniejszym mięśniem odpowiedzialnym za odwracanie przedramienia i ręki (dokonuje supinacji dłoni i przedramienia).

Czytaj więcej... Brak komentarzy

| Archiwum newsów

Wybierz ciekawy artykuł